Ter um bebê é um momento especial na vida de qualquer mãe. Esse acontecimento gera sentimentos de alegria, satisfação e insegurança ao ter a dimensão da responsabilidade de ter uma vida sob seu controle.
Para aceitar todos esses sentimentos e prevenir a depressão pós-parto, condição tão comum entre as novas mães, algumas dicas são importantes.
No post de hoje você vai conhecer essas dicas, entender como praticá-las para fugir da depressão após dar à luz e viver com felicidade essa nova fase. Acompanhe!
1. Fique de olho em seu histórico
Se você tem parentes próximos que passaram por depressão ou você mesma já passou por essa condição em algum momento da vida, fique atenta à prevenção. É importante procurar um psicólogo nesse momento pode de confiança para realizar consultas e comece a cuidar de você e de sua saúde mental mesmo antes de ter a criança.
Analisar seu quadro anterior e ter consciência se há uma pré-disposição à depressão pode ser uma excelente forma de preveni-la mesmo antes dos sintomas começarem a aparecer.
2. Preocupe-se com sua saúde
Uma alimentação equilibrada, rica em fibras, água e alimentos naturais podem ajudar seu corpo a funcionar da maneira adequada, incluindo sua mente. A prática de exercícios físicos antes, durante e depois da gravidez, acompanhada por um profissional, também ajuda o corpo a liberar endorfina, a substância do bem-estar e, assim, afastar a depressão.
3. Eleve sua autoestima
Muitas mães se sentem inseguras e até incapazes de ter uma vida sob sua responsabilidade. Faça cursos de como cuidar do seu bebê, leia livros sobre como educar uma criança e pesquise muito. A busca pela informação é uma excelente forma de se manter atualizada e de se sentir pronta para o desafio de educar e cuidar.
4. Cuide de suas relações de amizades e familiares
Nesse momento de novas descobertas, o apoio da família e dos amigos mais próximos pode ser uma grande ajuda no combate à insegurança e ao estresse que a maternidade pode causar nos primeiros meses.
Estreite os laços com o parceiro, com os familiares e com os amigos que você deseja ter por perto para se sentir acolhida e apoiada na hora em que precisar.
5. Planeje-se antes
Depois de ter o bebê, sua preocupação será inteiramente com o novo integrante da família. Portanto, cuide para deixar seus gastos em dia, assim como para comprar tudo o que precisará nos primeiros meses de vida antes de dar à luz.
Deixe tudo planejado para cuidar de seu bebê e dedicar-se a conhecê-lo melhor em seus primeiros momentos fora de sua barriga.
6. Não se cobre tanto
Muitas pessoas sofrem com as cobranças externas de como educar bem o filho, voltar ao corpo de antes da gravidez rapidamente, entre outros fatores que só deixam as mães mais estressadas.
A dica, nesse momento, é confiar em seus instintos e não se cobrar demasiadamente, para que essa fase seja leve e de aprendizado.
Prevenir a depressão pós-parto é possível e depende somente de dar a atenção necessária para os seus sentimentos e cuidar deles. Tenha em mente que sua saúde reflete no crescimento do seu filho e estar bem consigo mesma pode fazer toda a diferença na vida da sua família.
E então? Já está pronta para começar a prevenir a depressão pós-parto? Compartilhe este texto em suas redes sociais e ajude outras mamães a viverem a maternidade com mais leveza!
Leia também o nosso texto sobre carência afetiva e fique atenta a esse sintoma!
REFERÊNCIAS:
Arrais, Alessandra da Rocha, and Tereza Cristina Cavalcanti Ferreira de Araujo. “Depressão pós-parto: uma revisão sobre fatores de risco e de proteção.” Psicologia, Saúde & Doenças 18.3 (2017): 828-845.
Guedes-Silva, Damiana. “Depressão pós-parto: prevenção e conseqüências.” Revista Subjetividades 3.2 (2016): 439-450.
Rodrigues, Olga Maria Piazentin Rolim, and Rafaela de Almeida Schiavo. “Stress na gestação e no puerpério: uma correlação com a depressão pós-parto.” Revista Brasileira de Ginecologia e Obstetrícia (2011): 252-257.
- Psicologia do esporte: Tudo o que você precisa saber sobre a área! - 14 de julho de 2022
- Psicólogo, como desconstruir e reconstruir a masculinidade no consultório? - 7 de julho de 2022
- Terapia para LGBTQIA+: Como acolher a diversidade? - 29 de junho de 2022
