Desconstruindo a Inteligência Emocional
Se você acha que a Inteligência Emocional está ligada ao fato de ter de ser forte o tempo todo, não chorar e não se desequilibrar emocionalmente em momento algum você precisa ler este texto até o final.
Muitas pessoas acreditam que ao adquirir inteligência emocional ficarão menos suscetíveis às alterações emocionais, aos sentimentos negativos e, na verdade, isso não existe, inclusive ser forte o tempo todo não é saudável e causa esgotamento psicológico.
A inteligência emocional está longe de ser o controle das emoções, isso porque o que sentimos geralmente vem do externo, ou seja, os sentimentos e emoções são causadas por forças que estão além do nosso controle, não controlamos como os eventos vão se desenvolver e tampouco o que as pessoas vão falar ou se comportar. Partindo dessa premissa, nos sobra apenas lidar com os acontecimentos.
Lembre-se disso: ninguém controla o que sente, apenas devemos focar em lidar com o que sentimos.
A Inteligência Emocional na rotina
Só podemos lidar com aquilo que conhecemos, dessa forma, a única forma de lidar com as nossas emoções é trabalhar o autoconhecimento.
Você sabe responder questões básicas sobre seu processo emocional e psicológico? Questões simples sobre como seu humor funciona no dia a dia pode fazer com que você tenha um dia menos estressante, como, por exemplo, entender se você é uma pessoa mais produtiva no período diurno ou noturno pode fazer com que você organize melhor o horário que precisa para resolver alguns problemas.
Já parou para pensar em como você se comporta antes de uma reunião importante? Caso você fique muito ansioso, seria interessante reduzir a quantidade de atividades no dia anterior para focar somente nas questões voltadas para o compromisso, uma vez que o excesso de informações recebidas de fontes distintas e as diversas atividades podem gerar ainda mais sintomas ansiosos.
Têm dificuldade de se concentrar? Talvez um ambiente com pouco ruído e pouca distração visual seja melhor para que você possa se concentrar durante a realização de alguma atividade intelectual, mas não esqueça de realizar algumas pausas durante esse tempo, as pausas ajudam a estimular a criatividade e a produtividade.
Mas como disse anteriormente, não podemos evitar que sentimentos e emoções negativas invadam a nossa paz, então o que fazer quando sei que terei que passar por algo muito estressante?
Utilizar um sistema de compensação é o ideal nesse momento, e o autoconhecimento vai ajudar você a saber o que lhe gera prazer, o que é fundamental para compensar o estresse.
Compensar e acolher
Um dos problemas do sistema de compensação é justamente o fato das pessoas confundirem prazer com distração. A distração nada mais é quando tiramos o foco de algo, apenas estamos nos concentrando temporariamente em alguma coisa, o que acaba gerando mais frustração quando temos que voltar a focar em algo que nos desagrada.
Já o prazer é capaz de gerar em nós um sentimento de satisfação, nos motiva e acaba se sobressaindo ao sentimento negativo.
Outro aspecto importante sobre a inteligência emocional é sobre acolhimento.
Como já disse anteriormente, construímos uma ideia de que a inteligência emocional é ser forte e aceitar, a partir disso, começamos uma autocobrança desenfreada de sermos resilientes, criticando e apontando o dedo para nós mesmos, como se fôssemos uma criança que precisa de correção. Esse tipo de comportamento só nos leva a mais sofrimento.
Por isso, antes de sair por aí se criticando, acolha seus sentimentos, o que sente, entenda por que está sentindo, depois disso você passará a lidar melhor com eles e então terá descoberto o verdadeiro sentido da inteligência emocional.
Referências
- CURY, Augusto. O código da inteligência. Rio de Janeiro: Editora Ediouro, 2008.
- GOLEMAN, Daniel. Trabalhando com a inteligência emocional: Tradução do original: Working with emotional Intelligence por M. H. C. Côrtes. Rio de Janeiro: Objetiva, 2007.
- WEISINGER, H: Inteligência emocional no trabalho: Rio de Janeiro: Objetiva, 1997.
* Coautora do livro "Heróis da Saúde".
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