Preparamos um verdadeiro manual de sobrevivência emocional durante a quarentena.
Se inscreva agora mesmo para não perder nenhuma dica! É de graça.
Estar isolado da família e amigos não é nada fácil, né? Mas esse é um momento que exige um sacrifício imediato de todos para que em breve essa crise passe. Mas estar em isolamento não precisa significar, necessariamente, um sofrimento.
Você pode aproveitar esse tempo para se aprimorar profissionalmente, aprofundar laços e, inclusive, cuidar da sua saúde mental! Aproveite o material que preparamos exclusivamente para te ajudar durante a quarentena.
Acompanhe nossos conteúdos 🙂
Durante o mês de abril, nossa responsável técnica, a psicóloga Luciene Bandeira, recebeu outros profissionais para conversarem sobre temas envolvendo a quarentena.
Os conteúdos ficaram muito legais. Por isso, resolvemos disponibilizar todo o material em nosso canal no YouTube! Clique aqui agora mesmo e assista.
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Ah, temos muitos conteúdos sobre o assunto em nosso blog também. Clique aqui e acesse todos os textos.
Veja aqui tudo que preparamos pra você nesse momento de quarentena 🙂
– CURSOS ONLINE E GRATUITOS
Muitas empresas voltadas para a educação liberaram cursos gratuitos para que as pessoas possam se aprimorar durante o isolamento. Legal, né?
Separamos algumas para que você possa aproveitar e dividir com os amigos e colegas de trabalho:
– Cursos de Lógica de Programação, Tecnologia da Informação, Desenho Arquitetônico – SENAI: http://www.eadsenai.com.br/virtual/ms/login/index.php
– Cursos de Relações de Consumo, Iniciação em Seguros, Lei Geral de Proteção de Dados (LGPD), Liderança de Pessoas, Procedimentos Operacionais para Corretoras de Seguros, Regulação de Sinistros para Corretores de Seguros, Responsabilidade Social Empresarial como Vantagem Competitiva e Gestão de Mudanças – Escola de Negócios e Seguros (ENS) – http://www.ens.edu.br/
Cursos de Artes e Design, Ciências Sociais, História e Ciência Ambiental – Harvard (em inglês): http://www.edx.org/school/harvardx
– Cursos de informática – Udemy: https://www.udemy.com/courses/search/?kw=cursos%20gratuitos&price=pricefree&q=cursos%20gratuitos&src=sac&sort=most-reviewed
Marketing, Ciência da Computação, Design, Biologia – USP: https://www.coursera.org/
Curso de Inglês – Universidade Estadual Paulista (Unesp): https://unespaberta.ead.unesp.br/index.php/cursos/item/287-eli
– PARA CRIANÇAS
Se para os adultos já é complicado entender a importância de ficar em casa, imagina para os pequenos?
Nesse momento, é importante que se mantenha uma rotina para que as crianças compreendam que esse não é um período comum de férias, principalmente porque muitos pais seguem o trabalho de home office.
Mantenha alguma tarefa de estudos (preferencialmente no mesmo horário das aulas), planeje atividades, estimule a leitura e brincadeiras diferentes.
Seguem alguns links que podem te ajudar nessa missão de entreter garotada:
– Cursos de desenho – Faber Castell (Ah! Tem também para os adultos) https://cursos.faber-castell.com.br/i
– E-book de brincadeiras para se fazer em casa – Oficina Rosa: http://media.wix.com/ugd/9edd29_0039a45eb22341b2902ee27d9b08c891.pdf
– Desenhos para colorir: https://www.colorir-online.com/
– Filmes infantis sem necessidade de assinatura – Globoplay: https://globoplay.globo.com/categorias/a-diversao-esta-liberada/
– VISITA A MUSEUS
Já imaginou visitar o museu que sempre sonhou sem sair de casa e totalmente de graça? Pois saiba que é possível!
Vários museus em todo o mundo possuem sistemas que permitem a visitação virtual de seu acervo.
Reúna a família e façam esse passeio juntos!
– Museu do Vaticano: http://www.museivaticani.va/content/museivaticani/it/collezioni/catalogo-online.html
– Museu Arqueológico de Atenas: https://www.namuseum.gr/en/collections/
– Museu do Louvre: https://www.louvre.fr/en/visites-en-ligne
– Museu Metropolitano de Nova York: https://www.metmuseum.org/
– Pinacoteca de São Paulo: http://pinacoteca.org.br/
– Museu Casa de Portinari: https://www.museucasadeportinari.org.br/TOUR-VIRTUAL/
– Galeria Nacional de Arte:https://www.nga.gov/
– VERACIDADE DE NOTÍCIAS
É muito comum (infelizmente) que, em momentos como o atual, circulem inúmeras notícias sensacionalistas ou, até mesmo, inverídicas.
Por isso, é muito importante que as pessoas sejam ainda mais responsáveis ao compartilhar informações. Para ter certeza que se um dado é verdadeiro, seguem alguns sites especializados:
– Agência Lupa: https://piaui.folha.uol.com.br/lupa/
– Fato ou Fake: https://g1.globo.com/fato-ou-fake/
– E-Farsas: https://www.e-farsas.com/
– MOVIMENTE-SE
Não é porque não pode ir à academia que você precisa ficar sem se exercitar.
Existem plataformas online que possibilitam que você se movimente dentro de casa mesmo. Quer ver?
– Smartfit: https://treineemcasa.smartfit.com.br/#/
– Queima Diária: https://www.queimadiaria.com/
As plataformas acima não são gratuitas, mas você pode encontrar diversos vídeos com opções de exercícios como dança, musculação e outros no YouTube. Não se esqueça de respeitar as suas limitações físicas, ok?
– CUIDE DA SUA SAÚDE MENTAL
Você sabia que a saúde mental interfere diretamente na sua imunidade, que ainda é a maior proteção contra o Coronavírus?
Por isso, é muito importante manter o equilíbrio emocional, mesmo nos momentos mais difíceis.
Mantenha contato virtual com as pessoas que você gosta, procure se distrair, relaxe. Isso mesmo. Tente simplesmente esvaziar a sua mente por alguns instantes.
Você pode praticar Yoga, meditar, controlar a respiração em momentos de maior ansiedade, ler aquele livro que há tanto tempo está parado em sua prateleira.
Também é possível realizar consultas psicológicas no conforto da sua casa. Em nossa plataforma, existem diversos profissionais. Basta realizar a pesquisa para encontrar um que melhor se adeque às suas necessidades.
Quer saber mais? Visite nosso site e veja como o Psicologia Viva pode te ajudar!
E lembre-se 🙂
O primeiro passo para uma mudança de vida tem que ser seu, mas estamos aqui para te ajudar.
Em nossa plataforma, você encontra centenas de psicólogos com as mais diversas especialidades. Com certeza um se adequará às suas necessidades!
Basta acessar o site e escolher um profissional na aba “nossos especialistas”. Depois é só escolher um dia e agendar sua consulta.
