Saúde

Luto: O que é, como superar e passar por essa fase

O luto acontece sempre que perdemos algo importante e essa perda é tão grande, que parece que “perdemos o chão”, e a vida nunca mais voltará a ser a mesma. É um processo de angústia e dor que nos ajuda a organizar as nossas vidas diante do buraco que ficou.

O Luto não é sinônimo de doença

Mesmo que seja extremamente doloroso, é um processo saudável, necessário e inevitável.  Portanto, a pessoa enlutada não está doente e nem precisa ignorar os sentimentos. O melhor que pode fazer é vivenciar o luto de verdade.

Não existe um padrão de como as pessoas vivem o luto. Cada um faz o seu caminho e encara a dor na medida em que consegue. No entanto, existem comportamentos que podem ser esperados para a maioria das pessoas enlutadas.

Qual o sentimento temos ao passar por um período de luto?

“Eu estava sentada do lado do caixão da minha irmã gêmea. Minha mãe debruçada sobre o caixão, que estava coberto de margaridinhas. E eu não sentia nada. A minha mente dizia que eu deveria chorar ou sentir culpa por não chorar. Mas eu estava anestesiada. Eu não sentia nada.

De tempos em tempos eu achava aquilo surreal, e pensava que pudesse ser uma brincadeira. Eu não a via há alguns meses. E ali, sabia que nunca mais ia poder a ver ou abraçar.

Mas eu não conseguia chorar. Eu me sentia como se estivesse em um filme. Nada parecia real. Mas isso acabou, quando veio a dor.”

Este é o relato de uma jovem adulta de 19 anos que perdeu a irmã gêmea idêntica em um acidente. Eu tenho certeza que existe alguma pessoa que você ama tanto, que não consegue nem pensar em como seria a sua vida sem ela. Pode não ser uma pessoa.

Pode ser a perda de um emprego, alguma habilidade (ex: quando uma pessoa perde a visão através de um acidente) ou um animal de estimação.

Alguns comportamentos da pessoa enlutada:

Apatia: a pessoa não sente nada. O nosso sistema emocional sabe se defender de dores psíquicas intensas. Ele pode nos “anestesiar” para nos dar tempo de nos recuperar.

Negação: a pessoa procura formas de explicar que aquilo não é real, numa tentativa de anular a perda e a dor.

Barganha: quando o enlutado tenta fazer alguma troca, normalmente com Deus, para ter de volta o que perdeu.

Raiva: o enlutado sente muita raiva, e é comum culpar pessoas ou fatores externos pelo seu sofrimento.

Depressão: a pessoa pode apresentar comportamentos similares com o quadro de Depressão, como alterações (para mais ou menos) no sono ou apetite, desmotivação constante, muito cansaço, vontade de se isolar, sentimento de culpa, choro frequente e angústia intensa.

Como superar o Luto

O luto é um momento de pausa. E quando a pessoa se permite viver essas fases, chega ao final do processo: a aceitação. Agora, o enlutado já consegue seguir com a sua vida. Ainda podem haver momentos de saudade e até de tristeza. Mas estes sentimentos não nos causam mais negação, apatia, raiva ou depressão.

Você desenvolve um respeito por si mesma e pelo processo pelo qual passou. Encontra uma força que muitas vezes se esqueceu de que estava lá. E apesar de ninguém gostar de passar pelo luto, consegue reconhecer que ficou mais forte e mais sábia. E isso com certeza te traz mais paz e equilíbrio.

Conte com o amparo psicológico     

Vale lembrar que mesmo que não seja uma doença, você pode contar com o apoio de um Psicólogo, pois trata-se de um estado de extremo sofrimento. Além do mais, o acompanhamento de um psicólogo durante o luto pode acelerar o processo (de superação ou recuperação) e evitar que ele se transforme em um Transtorno Mental real.  

 Não subestime o luto. O nosso sistema emocional pode se desorganizar bastante quando precisa enfrentar uma quantidade de dor que parece infinita.

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