As experiências relacionadas ao trabalho constituem e estruturam muitas de nossas atitudes, pensamentos e sentimentos. Afinal, o trabalho é um dos aspectos mais importantes na nossa vida e passamos a maior parte do dia dedicados a ele. O trabalho é fruto de satisfação, realização, autonomia, mas também de frustração, ansiedade, angústias e insegurança.
A insegurança relacionada ao desempenho no trabalho é muito comum em uma sociedade competitiva que preza pela produção e alto desempenho. Precisamos ser os melhores, apresentar os melhores resultados e estar bem para dar conta de todas as expectativas.
O mundo do trabalho naturalmente já apresenta enormes desafios para todos os profissionais. No entanto, sabemos que as mulheres experimentam uma vivência de maior pressão, porque ainda são as que concentram a maior parte do trabalho doméstico e a responsabilidade pelo cuidado dos filhos.
Esse contexto de desafios contribuem enormemente para o sentimento de insegurança em relação ao seu trabalho.
Consequências da insegurança
A insegurança, quando em demasia, pode se tornar incapacitante. Sentimentos de não dar conta, de nunca estar pronta para dar o próximo passo, de não ser competente, pode desencadear uma série de outros sentimentos e sintomas. Inclusive, em situações mais graves, pode favorecer o surgimento de quadros clínicos, como:
- Crises de ansiedade,
- Crises de pânico,
- Depressão,
- Síndrome de burnout,
- Entre outros.
Portanto, este é um assunto de extrema importância! Fique atenta!
É necessário que você olhe para si e se perceba. Acolha os seus sentimentos, ao invés de exigir uma postura que foge da sua realidade nesse momento.
E se você identificar sentimentos paralisantes, está na hora de buscar auxílio! O processo se torna mais leve quando temos um suporte que nos auxilie na construção de recursos para lidar com os desafios que enfrentamos.
Confira abaixo 6 dicas e reflexões que podem auxiliar nesse processo de evolução e busca de melhores resultados na carreira.
#1 – Autoconhecimento
O autoconhecimento é um processo gradual e contínuo. Conhecer e compreender as nossas características de personalidade, nossas habilidades, comportamentos típicos, atitudes diante de situações de escolha, valores, motivações, interesses e autopercepção auxiliam na tomada de decisão em diversos âmbitos da nossa vida.
O seu modo de ser vai dar forma e cores ao seu modo de atuar profissionalmente. E é através dessa reflexão que você pode fazer escolhas conscientes que sejam significativas para a sua vida.
Portanto, saiba o que você deseja, quais são seus sonhos e expectativas em sua profissão.
Conheça e compreenda o que você faz de melhor, no que você se destaca, o que você realiza com facilidade e invista nisso, pois isso gera segurança e, consequentemente, autoconfiança.
#2 – Autoconfiança
É uma habilidade que geralmente é desenvolvida como consequência do autoconhecimento. Confiar em si mesmo não é um processo fácil, mas ter segurança sobre o que fazemos auxilia nessa construção.
Muitas vezes pensamos que a confiança e a segurança vem primeiro para depois as coisas acontecerem. Quando na verdade é fazendo, colocando em prática, aos poucos, que se vai conseguindo evoluir cada vez mais, que se vai desenvolvendo inclusive maturidade para lidar com as situações que aparecerem. Erros e acertos farão parte dessa caminhada. E é imprescindível que você os acolha. Acolha os sentimentos e também as frustrações. O desconforto faz parte do processo, mas é só assim que crescemos!
#3 – Busque se especializar na sua área de atuação
O estudo e aperfeiçoamento são essenciais para se destacar no mercado, porém, tome cuidado para que a sensação de nunca saber o suficiente, de sempre precisar buscar mais antes de ir em frente não a paralise!
É verdade, nunca saberemos tudo! Precisaremos sempre estar em movimento e buscando conhecimentos, mas para tudo isso fazer efeito, precisamos associar o conhecimento à prática.
#4 – Pratique
É só com a prática que vamos, aos poucos, criando segurança no que fazemos.
A teoria e o conhecimento são importantes, sim! No entanto, precisamos entender que a teoria sozinha não faz milagres. É preciso praticar!
Esta é uma das estratégias que auxiliam na conquista de resultados concretos dentro da carreira. As mulheres que se destacam colocam em prática os seus conhecimentos, e elas fazem isso mesmo com medo, mesmo com insegurança.
Estes sentimentos são naturais, sempre estarão presentes em situações novas e desafiadoras e, de forma adaptativa, eles são positivos. O que você precisa é utilizar o potencial deles, pois eles nos deixam mais atentas, mais preparadas para o que vier.
#5 – Faça um planejamento de carreira e priorize-o
Ter uma visão mais ampla, a médio e a longo prazo do que você espera da sua carreira pode ser muito positivo. Planejar auxilia a identificar os próximos passos e a focar no que você realmente deseja.
Identificar as prioridades aproxima você dos seus objetivos.
Você já fez um planejamento de carreira? Ou já pensou em realizar um?
#6 – Psicoterapia
A psicoterapia é um recurso que você pode investir como suporte e auxílio no desenvolvimento de todos os aspectos mencionados aqui.
Investir em você, em sua saúde e qualidade de vida é um passo muito importante na construção de uma carreira de sucesso.
Afinal, se você não fizer isso por você mesma, quem fará?
Você percebe o quanto todos esses pontos se conectam e se complementam?
Compreender e ressignificar o sentido do trabalho em sua vida vai auxiliar a encontrar o seu propósito e, com isso, o seu destaque profissional virá naturalmente.
Se você quiser conversar mais sobre o assunto ou identificou que precisa de auxílio, entre em contato! Ficarei muito feliz em trilhar esse caminho com você.
Eu me chamo Fabiane Kronbauer, CRP 07/34063. Sou graduada em Psicologia pela Universidade do Vale do Taquari Univates. Possuo experiência em Psicologia Escolar e Educacional, Psicologia Organizacional e Psicologia Clínica.
Sou apaixonada pelo que faço, estudar o ser humano, suas relações com a sociedade e consigo mesmo é o que brilha meus olhos.
Atuo com a Psicoterapia de Orientação Analítica, a qual tem como objetivosaliviar sintomas e o sofrimento psíquico dos pacientes, possibilitando uma melhora na qualidade de vida e nas suas relações.
A aliança terapêutica (interação e relação positivas entre paciente e psicoterapeuta) é muito importante para o bom andamento das sessões, pois assim, conseguimos trabalhar juntos para atingir os objetivos terapêuticos e também propiciar o autoconhecimento e autocuidado.
Cada ser humano é único e, com muita empatia, ética e respeito a sua singularidade, vamos juntos construindo sentidos. Assim, é possível compreender as questões e demandas específicas que você esteja manifestando.
Ansiedade, desgaste emocional e estresse são sintomas que geralmente possuem impactos negativos em nosso dia a dia. Conversar com um profissional qualificado auxilia não só na melhora destes sintomas, mas também ajuda você a se fortalecer emocionalmente para lidar com as adversidades que surgem.
Para maiores informações, você pode entrar em contato através do meu e-mail ou WhatsApp.
Vamos marcar uma conversa? Ficarei muito feliz em ajudar .
- Como mulheres podem superar a insegurança e se destacar na carreira? - 26 de março de 2022
