Ter ansiedade é algo natural. Faz parte da nossa natureza e tem objetivos importantes dentro do repertório de emoções da nossa vida. No entanto, quando essa ansiedade é exagerada, aí é que passamos a ter um problema.
O medo é uma das emoções que gera a ansiedade. Mas não é um medo comum. É uma preocupação com um perigo, que muitas vezes não tem um motivo real.
Por outro lado, podemos dizer que o estresse é um quadro mental que altera profundamente nosso humor. Pode ser caracterizado por sensações de nervosismo, frustração, desconforto, preocupação e irritação. A psicologia aceita a existência três tipos de estresse: o agudo, o episódico e o crônico.
Vamos continuar entendendo um pouco mais sobre a ansiedade generalizada e o estresse para que possamos esclarecer suas diferenças e, principalmente, encontrar formas de reduzir essas emoções em nossas vidas.
Sintomas da ansiedade
Inundação! É assim que algumas pessoas descrevem a intensidade de pensamentos e comportamentos que se originam em uma crise de ansiedade. De acordo com o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, esse é um distúrbio que caracteriza-se pela preocupação excessiva ou expectativa apreensiva. Descrevo abaixo também:
- Compulsão: comer, beber, uso de celular ou outro tipo de ação compulsiva.
- Preocupação: medo irreal do futuro, de sofrer um ataque cardíaco, de morrer, etc.
- Irritação: nervosismo, pensamento acelerado, dificuldade de concentração.
- Procrastinação: evitar ou demorar pra fazer entregas de trabalhos/atividades, vontade de fugir, desistir ou abandonar tudo.
Estes são apenas alguns dos sintomas psicológicos que acabam refletindo no comportamento de quem está ansioso.
Sintomas do estresse
De acordo com a Sociedade Brasileira de Inteligência Emocional “o ser humano produz uma série de hormônios quando se sente ameaçado, tais como o cortisol e a adrenalina. Essas substâncias aumentam a frequência cardíaca, aceleram a respiração, contraem os músculos e aumentam a pressão arterial, agindo também no aumento da ansiedade, tristeza, irritabilidade e frustração”.
Percebemos assim que o estresse é uma resposta do nosso organismo a uma situação potencialmente perigosa. Os principais sintomas do estresse negativo de acordo com a SBIE são:
- Insônia;
- Cansaço;
- Dor de cabeça;
- Agitação;
- Tristeza e irritabilidade;
- Dificuldade em se concentrar e falhas na memória;
- Queda de cabelo;
- Perda ou ganho de peso;
- Insatisfação constante e isolamento social;
- Queda na produtividade;
- Má digestão e problemas gástricos;
- Baixa imunidade;
- Aumento da probabilidade de enfarto e derrame.
Diferença entre estresse e ansiedade
Muitas vezes o estresse é confundido com a ansiedade, visto que possuem muitos sintomas semelhantes. Segue abaixo duas principais diferenças entre o estresse e ansiedade:
- Origem: no estresse é mais fácil identificar a causa, pois são fatores externos ao indivíduo. Na ansiedade exagerada, muitos destes fatores são idealizados pelo paciente e se originaram de questões emocionais internas e mais profundas.
- Projeção no tempo: enquanto o estresse tem foco nas situações atuais, na sensação de que se é incapaz para lidar com o presente, na ansiedade as situações negativas são antecipadas, gerando um medo de algo que ainda não aconteceu, provocando um olhar assustador em relação ao futuro.
Tratamento
O primeiro passo para lidar e superar a ansiedade exagerada e o estresse é realizar uma autoanálise.
Reconhecer que determinadas reações do corpo podem estar nos indicando que a forma como estamos lidando com as situações externas e/ou internas podem estar desadaptativas.
Ao detectar essas reações, é fundamental desacelerar, utilizando estratégias de relaxamento e respiração, e caso os sintomas ainda persistam, deve-se buscar ajuda médica e psicológica.
Psicólogo Fabrinny Araujo
CRP: 05/56069