A dependência emocional é um comportamento relacional que ocorre quando uma pessoa se torna excessivamente dependente dos outros para obter satisfação emocional e estabilidade.
Essa dependência pode ser direcionada a um parceiro romântico, amigo ou até mesmo membro da família.
Como entender o que está acontecendo e conseguir a ter uma vida mais saudável?
Conversamos como Fátima Regina Negri, psicóloga da Psicologia Viva, que nos deu algumas dicas sobre o assunto. Veja só!
O que dependência emocional?
Dependência emocional é um estado em que uma pessoa tem necessidade excessiva de outra pessoa para se sentir bem consigo mesma e para suportar sua autoestima.
Isso pode ser visto como uma dependência afetiva ou psicológica que pode ser prejudicial tanto para a pessoa dependente quanto para a pessoa de quem se depende.
Neste caso, o vínculo psicológico é forte e desproporcional, onde a necessidade de estar com essa pessoa se torna uma prioridade constante e a falta dela causa sofrimento e ansiedade. Isso pode afetar negativamente a vida pessoal e profissional da pessoa e tornar a relação tóxica.
“A dependência emocional pode ser observada em todas as relações humanas, porém, tem maior prevalência nos relacionamentos amorosos”, alerta Dra. Fatima.
Principais sinais
Aqui estão os principais sinais da dependência emocional:
- Ansiedade e medo de separação: a pessoa dependente emocional experimenta ansiedade e medo extremos ao pensar em perder ou ficar longe da pessoa com quem tem um vínculo.
- Pensamentos obsessivos: a pessoa pensa constantemente na outra e nas interações recentes com ela, mesmo quando está ocupada com outras tarefas.
- Falta de autoconfiança e baixa autoestima: a pessoa se sente inadequada sem a presença da outra pessoa.
- Sacrifícios excessivos: a pessoa pode fazer sacrifícios excessivos, incluindo abdicar de suas próprias necessidades e desejos, apenas para agradar o outro.
- Controle excessivo: a pessoa dependente emocional pode tentar controlar o outro ou a relação, com medo de perdê-la.
- Comportamento possessivo: ela pode se tornar possessiva e ciumenta, sentindo-se ameaçada por qualquer pessoa ou situação que possa afastá-la da outra pessoa.
Quais as causas da dependência emocional?
A psicóloga diz que, quem possui a dependência emocional, possui um extremo medo do abandono e de rejeição. Em alguns casos, isso pode ter início na infância.
“Fatores que podem ser relacionado com a falta de valorização durante a infância e eventos traumáticos vivenciados pelo individuo. Geralmente, são pessoas com a autoestima muito baixa, que podem ter sofrido bulliyng na infância e adolescência”, diz a psicóloga.
Ela ainda orienta que situações que podem causar sentimentos de menos valia, de que precisam do outro para existir e validar suas ações também podem ser algumas causas.
A terapia pode ajudar!
A dependência emocional é uma condição que pode prejudicar significativamente a vida de quem sofre com ela, afetando negativamente suas relações pessoais e profissionais.
Felizmente, a terapia pode ser uma ferramenta eficaz para ajudar as pessoas a superar essa condição e construir relacionamentos mais saudáveis.
“A terapia virá como forma de identificar os fenômenos causadores desta dependência emocional, tais como: abusos emocionais, abandonos e rejeições sofridas pelo cliente/ paciente”, explica Dra. Fátima.
Dicas para se livrar da dependência emocional
- Reconhecer-se como dependente emocional: somente conseguimos tratar e buscar ajuda, quando conseguimos enxergar que algo está nos fazendo muito mal.
- Acredite em você: começar a ver que pode resolver seus próprios problemas e acreditar no seu processo. Não seja tão crítica contigo.
- Não se prenda ao passado: ele serve apenas para nos dizer sobre nossas experiências. Não significa que tudo será igual ao que já vivemos um dia.
- Tenha um grupo de apoio: precisamos nos cercar de pessoas que nos amam como somos.
- Aprenda a dizer não: precisamos dizer mais “sim” para nós, para nossas necessidades, focar naquilo que acreditamos ser o melhor.
- Comemore suas vitórias: aprenda a valorizar suas atitudes e tomadas de decisão. Aprenda com elas.
- Busque ajuda: procure ajuda de psicoterapia, não precisa passar por isso sozinha (o). Um bom profissional de psicologia poderá lhe ajudar a se reencontrar, a se reconhecer novamente.
A terapia pode ser um caminho para a recuperação e para a construção de relacionamentos saudáveis.
Não hesite em buscar ajuda para superar essa condição e alcançar a felicidade e a realização pessoal.
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Fonte: Fátima Regina Negri é psicóloga da Psicologia Viva.
A profissional é especialista em assuntos como ansiedade, conflitos amorosos, medos e fobias, orientação profissional e outros assuntos.
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