Desenvolvimento pessoalSaúde

A importância de cuidar da saúde mental: 10 dicas valiosas

Este mês ocorre a campanha intitulada de Janeiro Branco. Para quem nunca ouviu falar, a campanha surgiu com o objetivo de conscientizar a população sobre a importância de cuidar da saúde mental, da sua mente, da sua psique.

Esta campanha nasceu em 2014 na cidade de Uberlândia –MG, justamente pela necessidade de chamar atenção para este assunto que é  pouco debatido e muitas vezes até ignorado.

Por que as pessoas não falam em saúde mental?

Quando se fala em saúde mental ainda há um tabu enorme, muitas pessoas tem preconceitos sobre o assunto, alguns pensam que a questão da saúde mental é para “doido ou maluco”, e dizem: “não preciso disso”, é “frescura”, é “desperdício de tempo” e até mesmo existem pessoas que tem medo de falar sobre suas emoções e sentimentos, acham vergonhoso, ou aquelas que acham que saúde mental é um luxo, e somente os ricos podem desfrutar dela.

Mas, não se engane, não se deixe levar por essas ideias pré-concebidas e desenvolvidas de forma errônea a respeito do tema! Saúde mental é um fato. Assim como o nosso corpo físico adoece, nossa mente também pode adoecer.

O adoecimento mental existe. Adoecer mentalmente não é de forma alguma um sinal de fraqueza, que você não é bom ou que é inferior aos outros, pelo contrário demonstra que você foi forte, aguentou em quanto pode, mas que agora precisa de ajuda. Saúde mental é assunto para todas as pessoas sim.

Entendendo o conceito de saúde

E pra que não haja dúvidas e antes que você diga que está ou não saudável, é importante saber qual é o conceito de Saúde atualmente aceito. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) o termo é utilizado para descrever um estado de “completo bem-estar físico, mental e social”. Valei lembrar que isso não está relacionado somente com ausência de afecções e enfermidades.

E quando o assunto é especificamente a saúde mental, temos a seguinte afirmação, por parte da OMS: A Saúde mental é determinada por uma série de fatores socioeconômicos, biológicos e ambientais.

Por que a mente adoece?

Devido ao contexto moderno, deste mundo frenético em que estamos inseridos, tudo muda numa velocidade incrível, e isso exige muito mais das pessoas, por isso não é difícil que ocorram sobrecargas mentais, sejam elas frutos de estresse no trabalho, medos, problemas familiares, afetivos, rápidas mudanças sociais, violência, violação de direitos, estilo de vida não saudável, entre tantos outros fatores que podem desencadear alguma dificuldade em relação à saúde mental.

Se sua mente não vai bem, ou seja, se você não cuida de sua saúde mental das suas emoções, seu corpo sofre, pois aquilo que não é resolvido na mente o corpo acaba transformando em doenças físicas.

Isso é a mais pura verdade e é mais comum do que você imagina! Quantas pessoas têm sofrido constantemente com:

  • Dores de cabeça,
  • Dores musculares,
  • Problemas estomacais,
  • Palpitações,
  • Nervosismo,
  • Insônia,
  • Enjoo,
  • Falta de ar,
  • Sensação de aperto no peito,
  • Boca seca,
  • Cansaço,
  • Tremores,
  • Tonteira,
  • Problemas de memória,
  • Falta de concentração,
  • Impotência,
  • Refluxo,
  • Azia,
  • Aumento do apetite,
  • Desregulação do ciclo menstrual,
  • Manchas no corpo,

Por mais que se faça exames médicos, nunca esses exames apontam nada de anormal. Isso só ocorre pois o sofrimento está presente na mente, sendo fruto de algo que não foi resolvido de forma correta, talvez esteja relacionado a um trauma, uma emoção reprimida, as pressões e o estresse do dia a dia, mudanças repentinas e tudo mais que a mente não está conseguindo lidar mas que o corpo está  mostrando que precisa ser resolvido.

A importância da saúde mental

Sem dúvida ter saúde mental é algo essencial e indispensável para que você possa afirmar categoricamente que goza de saúde plena e completa, e isso vai muito além da ausência de transtornos ou deficiências físicas. 

Os fatores que influenciam o nível de saúde mental de uma pessoa são diversos, e podem estar associados tanto a questões sociais, psicológicas e biológicas, podendo a exemplo citar os problemas socioeconômicos, o aumento da violência, repentinas perdas, condições de trabalho, fatores psicológicos e de personalidade, fatores genéticos que podem contribuir para o desequilíbrio químico do cérebro, violação de direitos, etc.

Esses fatores acabam minando a saúde mental e por isso surge o adoecimento. Os problemas mais frequentes de adoecimento mental encontrados na população em geral são:

  • Estresse,
  • Ansiedade,
  • Dependência química,
  • Dependência emocional,
  • Perturbações psicóticas,
  • Medo,
  • Demências,
  • Luto,
  • Ansiedade social,
  • Pânico,
  • Relações tóxicas,
  • Dentre outros. 

E é importante enfatizar que se você não trata corretamente o que acontece na sua mente é inevitável que ocorra um processo de somatização, que são todas as manifestações físicas que ocorrem no corpo em consequência de problemas não resolvidos na mente.

O que prejudica todo o seu funcionamento e aos poucos afeta o desenvolvimento de suas atividades cotidianas, seus relacionamentos, seu desempenho no trabalho, nos estudos, e em alguns casos torna-se um problema tão grande que pode paralisar vida.

Como desenvolver hábitos para manter a saúde mental?

Diante de todos os bombardeios e sobrecargas a que somos expostos dia após dia nos diversos contextos em que vivemos como manter a saúde mental?

A reposta pode ser simples ou talvez necessite de ajuda profissional para desenvolver melhores estratégias para manutenção da saúde mental.

No entanto, algumas dicas são importantes para que você possa começar a ter uma vida mais saudáveis e isso inclui:

  1. Praticar o Autocuidado,
  2. Aceitar-se como você é e viver a sua própria vida.  Não queira ser como outra pessoa, seja você mesmo, goste de quem você é. 
  3. Mantenha-se ativo diariamente – faça atividades físicas, estude, se empenhe em uma atividade. 
  4. Adquira novas habilidades, exercite seu cérebro: que tal tentar um novo hábito, melhorar um comportamento, aprender a tocar um instrumento, fazer um tipo de artesanato.
  5. Mantenha o equilíbrio entre as responsabilidades e atividades de lazer.
  6. Reserve um tempo para ter contato com sua família com seus amigos: converse, sorria, abrace
  7. Relaxe, sempre separe um tempinho para fazer algo que gosta: assistir um bom filme, uma caminhada, passeio em família, a leitura de um bom livro, futebol, tocar um instrumento, ou outra atividade que lhe proporcione prazer
  8. Preze sempre por uma boa noite de sono, para recarregar as energias. .
  9. Mantenha cuidados básicos com um estilo de vida saudável. Procure alimentar-se corretamente (nessa correria do mundo e a busca pelo corpo perfeito as pessoas estão deixando de ingerir alimentos que são essenciais para a saúde) cuidado com isso.
  10. Busque ajuda sempre que sentir que não está bem, você não precisa sofrer sozinho, conte com a sua rede de apoio.

 

Essas são pequenas decisões que poderão fazer muita diferença em sua forma de pensar e agir, podem ser a saída para uma mente saudável.

Reflita: Como está sua saúde mental? 

Não hesite em buscar ajuda para manter e/ou melhorar sua saúde mental.  

Lembre-se assim como seu corpo precisa de ajuda para estar saudável, sua mente também precisa. 

Se você cuida de sua mente, de suas emoções, de sua psique, está cuidado de sua vida!

 

Regiane B.S.Cruz é psicóloga (CRP 20/5146) 

 

Regiane Bezerra Simões Cruz

Seja bem vindo a minha área de atendimento! As pressões do dia a dia, os fatos inesperados, conflitos, desafios... acabam gerando uma sobrecarga emocional que mina o bem estar da nossa mente. Como lidar com tudo isso? A resposta é buscando ajuda especializada para lhe ajudar no manejo adequado destas situações. O processo de psicoterapia online vai lhe proporcionar auxilio para o manejo adequado de questões de cunho emocional, comportamental, de relacionamento, profissão, luto/perdas repentinas, família, timidez, depressão, ansiedade, ou outras questões que envolvem o bem estar psíquico. Saiba que só é possível alcançar plenitude em sua vida, se sua mente estiver bem. Não negligencie sua saúde mental. Agende sua consulta.
Regiane Bezerra Simões Cruz

Últimos posts por Regiane Bezerra Simões Cruz (exibir todos)

Etiquetas

Artigos relacionados

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Botão Voltar ao topo
Fechar
Fechar