Saúde

Descubra o seu nível de ansiedade e depressão: faça o teste agora!

A vida moderna tem seu preço. Estamos constantemente submetidos a uma enorme gama de agentes estressantes: as cobranças no trabalho, os relacionamentos pessoais, o trânsito caótico e as contas para pagar.

Tudo isso, é claro, resulta em um número maior de pessoas com ansiedade e depressão. A falta de tempo para fazer o que dá prazer, o medo de crises financeiras e até mesmo a situação política do país contribuem para elevar o nível de apreensão com o futuro e de instabilidade. Tudo isso aumenta o estresse e gera várias consequências para a nossa saúde emocional.

Como será que anda o seu nível de ansiedade e depressão? Continue a leitura do artigo para entender mais sobre esses problemas. Além disso, no meio do nosso artigo, você encontrará um teste rápido e gratuito para entender se está na hora de buscar por apoio!

Ansiedade e depressão: como esses dois problemas se relacionam?

Embora muitas pessoas acreditem que a ansiedade e a depressão sejam problemas opostos, a verdade é que ambos os transtornos podem “andar de mãos dadas” – e não é raro alguém com diagnóstico de depressão descobrir que também sofre com ansiedade.

Ansiedade

Primeiro, é importante explicar que a ansiedade é um sentimento natural do ser humano e até essencial para a nossa evolução. Afinal, é graças a ela que conseguimos nos preparar para situações de fuga, resolver problemas e nos preservarmos.

Contudo, em algumas pessoas, a ansiedade pode se tornar patológica. Isso acontece quando esse sentimento não está relacionado a nenhuma situação específica e os sintomas intensos impedem a pessoa de realizar suas tarefas de forma rotineira.

Os transtornos de ansiedade surgem quando a pessoa se torna incapaz de relaxar, com pensamentos fixos e obsessivos sobre determinado assunto, o que aumenta a fadiga e leva a problemas para dormir. Tudo isso, é claro, torna a vida do ansioso mais complicada e ele começa a ter prejuízos sociais, com dificuldades nos relacionamentos, no emprego, nos estudos e em vários outros campos.

Quem sofre de ansiedade geralmente sente uma sensação de preocupação e de medo a todo instante, além de sintomas físicos como sudorese extrema, tremores, crises respiratórias e pensamento acelerado e negativo ao extremo. Isso atrapalha as atividades cotidianas da pessoa, já que são sintomas muito difíceis de serem controlados por conta própria, e isso prejudica (e muito!) a qualidade de vida da pessoa que está nesse cenário.

Mas não se preocupe. Os distúrbios de ansiedade podem ser tratados, e seus sintomas tão suavizados que a pessoa que antes tinha sua saúde mental em estado de alerta vive normalmente. Acompanhe esta leitura para entender de que forma isso pode acontecer! 🙂

Depressão

A depressão acontece quando a pessoa se sente profundamente triste, desanimada e com baixa autoestima – o que pode ser por vários fatores. É importante entender que a tristeza não é  patológica e é normal ficarmos alguns dias mais “pra baixo”, principalmente quando existem situações que levem a isso, como fim de relacionamentos, perda de emprego ou a morte de alguém próximo.

Porém, na depressão, a tristeza é mais profunda e duradoura e o paciente não consegue ver saída para aquela situação. Muitas vezes, o distúrbio é causado por uma alteração química no cérebro, que leva à queda de neurotransmissores importantes como a serotonina, a dopamina e a noradrenalina.

Além da tristeza, o depressivo também pode se sentir irritado com o mundo, pessimista e com uma sensação de vazio muito intensa. Em alguns casos, é normal que ambos os problemas apareçam juntos ou que um seja resultado do outro. Por exemplo, uma pessoa que sofre de um transtorno de ansiedade durante muitos anos, com o tempo e sem tratamento adequado, poderá vir a desenvolver um quadro depressivo ou vice-versa.

Gatilhos para os quadros depressivos

Uma possível explicação para essa ligação é que os pensamentos negativos típicos do ansioso podem funcionar como gatilhos para os quadros depressivos. Além disso, a ansiedade possui sintomas muito fortes e várias pessoas passam a evitar sair de casa com medo das crises, o que também pode desencadear a depressão.

ansiedade e depressão

Quais os principais sintomas da ansiedade e da depressão?

A partir dos tópicos acima, já deu para entender alguns sintomas da ansiedade e da depressão, não é? Vamos vê-los com mais detalhes abaixo:

Ansiedade

São muitos os transtornos relacionados à ansiedade e cada um deles pode ter sintomas específicos. Os sintomas mais comuns são:

  • nervosismo constante;
  • dificuldades de concentração;
  • pressentimentos negativos;
  • medo constante;
  • preocupação exagerada que não condiz com a realidade;
  • pensamentos descontrolados e obsessivos sobre determinada situação ou problema;
  • dificuldades para dormir e insônia;
  • sono não reparador;
  • irritabilidade;
  • dor ou aperto no peito;
  • falta de ar ou respiração ofegante;
  • tremores nas mãos e em outras partes do corpo;
  • mãos geladas e suor frio;
  • boca seca;
  • fadiga;
  • dor de barriga ou diarreia;
  • dores de cabeça;
  • tensão muscular;
  • náuseas e vômitos.

Um tipo comum de transtorno de ansiedade é a Síndrome do Pânico. Nela, o paciente poderá apresentar sintomas mais específicos, como:

  • sensação de morte;
  • nervosismo e pânico incontroláveis;
  • vertigens e tonturas;
  • sensação de desmaio;
  • problemas gastrointestinais;
  • respiração e batimentos cardíacos acelerados.

Algumas vezes, os sintomas físicos da ansiedade e da Síndrome do Pânico são tão intensos que a pessoa pode acreditar estar tendo um infarto ou outros problemas de saúde.

Depressão

A depressão tem sintomas diferentes, dependendo de cada pessoa. Porém, existem alguns que são mais comuns e que ajudam a identificar quando alguém está depressivo:

  • falta de motivação;
  • apatia;
  • problemas de concentração;
  • falta de interesse nas atividades que antes lhe davam prazer;
  • irritabilidade;
  • raciocínio lento;
  • esquecimento;
  • aumento ou perda do apetite;
  • medos que antes não existiam;
  • angústia;
  • sensação de vazio;
  • indigestão;
  • dor de barriga ou constipação;
  • dores no corpo;
  • tensão muscular;
  • pressão no peito;
  • isolamento social.

Lembrando que nem sempre o indivíduo depressivo abandona as suas atividades. Existem muitas pessoas que continuam trabalhando e até tendo vida social com depressão, escondendo de todos os seus sintomas e tentando “agir normalmente”, embora sintam-se tristes, vazios e ausentes por dentro.

É importante diferenciar a tristeza patológica daquela transitória provocada por acontecimentos difíceis e desagradáveis, como a perda de emprego, os desencontros amorosos, os desentendimentos familiares, as dificuldades econômicas etc. Por isso é tão fundamental ser diagnosticado! Assim, você realmente entende o que está acontecendo e, a partir daí, sabe como lidar com a doença.

Teste de ansiedade e depressão: como funciona?

Você está com um quadro de ansiedade e depressão, ou só passando por uma fase difícil?

Faça o teste e descubra em poucos minutos!

O teste é conhecido como DASS-21 e divide-se em 3 etapas:

  • 1ª: busca identificar os sintomas pertencentes à ansiedade e depressão (por exemplo, irritabilidade, humor reprimido e insônia);
  • 2ª e 3ª: dividem-se em estruturas que pertencem às condições de forma separada.

O teste não deve ser levado como um diagnóstico, apenas como uma orientação dos níveis dos sintomas. Neste caso, sempre é recomendado consultar um profissional capacitado para uma avaliação completa.

Abaixo, você poderá responder ao questionário e o resultado será enviado ao seu e-mail. Por isso, tente responder com o máximo de sinceridade de clareza. Lembrando que as suas respostas não serão compartilhadas!

ansiedade e depressão

 

Será que preciso de ajuda?

É importante lembrar que o resultado dessa avaliação não indica um diagnóstico completo. Assim, apenas por esse resultado, é impossível diagnosticar um quadro de ansiedade e depressão.

Contudo, se você se encaixou nos sintomas descritos ou possui potencial para desenvolver um quadro de depressão ou de ansiedade (de acordo com o teste), isso indica que está na hora de buscar ajuda especializada. Procure um psicólogo da sua confiança e cuide da sua saúde mental. Essa é a melhor maneira de conseguir mais qualidade de vida e bem-estar e, claro, de atingir todo o seu potencial e suas realizações.

Você gostou deste conteúdo? Quer entender mais sobre a ansiedade e depressão? Baixe o nosso e-book sobre o tema e veja dicas para tratar os problemas!

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74 Comentários

      1. Também estou assim.
        Antes eu tinha todos esses sintomas na maior parte do tempo, ou o tempo todo.
        Agora devido a mudança de medicamentos e terapia, tenho tido uma melhora, estou conseguindo ficar afastada da cama, mas oscilo muito.
        Tem dias que tenho fortes dores no peito, outros dias as dores estão mais leves e assim vou seguindo lutando contra mim mesma.

    1. Olá Sandra, peço que verifique se o e-mail foi direcionado para sua caixa de spam, caso não tenha ocorrido, solicito que realize o teste novamente e verifique se o e-mail está digitado corretamente, caso queira pode utilizar um outro e-mail também. Se as ações solicitadas forem realizadas e o erro permanecer entre em contato novamente conosco.

  1. Me sinto como um nada, choro toda a noite sabe?Eles só sabem julgar e julgar, tentei me suicidar umas 3 vezes, estou pensando em tentar hoje, mas nunca soube se era depressão ou uma imensa tristeza passageira, mas eu me sinto um nada, um ninguém, parabéns pelo teste

    1. Nicole pense em sua vida q foi dada por Deus. Tire d sua cabeça esses pensamentos d maligno. Tenha força e acredite q nem todo mundo te desvaloriza. N vdde começa em nós o julgamento e o se sentir um lixo. Seja forte!

  2. Eu me sinto culpada de Tudo! Sinto que minha vida não tem solução! Sinto que ninguém gosta de mim! Que ninguém confia né mim! Que tudo que as pessoas falam pra mim e mentira! Eu não sei o que eu faço!

  3. Ainda não recebi o resultado mas se tivesse feito o teste antes com certeza teria sido classificado como ansiedade alta mas só agora percebi que há uma letra errada em meu email

  4. gostei de fazer este teste de ansiedade muito eficaz até me ajudou um pouco estou mas leve neste momento pelos tirou um peso enorme das minhas costas as vezes tenho os sitomas da anseidade na verdade

  5. olá meu nome e Juliana momm tenho ansiedade até sinto alguns sitomas da anseidade mas tento controlar quando vejo novela ja me da a crise da anseidade pra completar até como muito por causa disso tbm

  6. Olá como, estão?
    Eu verifiquei o essa escala DASS-21 no SATEPSI e não achei a menção dele em nenhuma das listas.
    Vcs podem me ajudar a achar aonde está sua validacão e se ele pode ser usado assim nesse formato digital?

  7. olá obrigado pela ajudar foi de muita importância pra mim,pois tenho síndrome do pânico e ansiedade há uns 3 anos desde o falecimento do meu esposo gostaria de saber onde posso encontrar ajudar psicologica em Recife pois tenho dois filhos que precisa de mim e tenho medo de enlouquecer.

  8. Ótimo texto, gostei muito!
    É sempre bom se informar sobre o que se passa na sua vida, sou muito ansiosa já cheguei a passar mal, com esse problema tento me controlar, mais muitas vezes é inútil. Me sinto um lixo humano. Sei que devo buscar ajuda, porque esse problema está se agravando dentro de mim, ultimamente só fico em casa, perdi a vontade de saí com meus amigos de socializar com as pessoas, não me reconheço. Alguns anos atrás era outra pessoa, tenho saudades de ser feliz novamente. Não sei como pude chegar a esse ponto, semana passada estava tão triste que cheguei a pensar em tirar a própria vida, pelos meus pais, irmãos e amigos decide viver porque apesar de tudo, eles me amam. Não gosto de me abrir com eles, não entenderiam. tenho 19 anos e vou tentar ser feliz, sou muito jovem tenho coisas grandiosas para fazer. Acontece que por vezes me sinto tão inútil que esqueço disso. Preciso de ajuda!

  9. Oi, teria como alguma médica falar comigo? Apresento alguns sintomas da depressão. Queria realmente saber se tenho. Me ajudem por favor

  10. Eu não sinto sono a noite mas não consigo dormir mim da uma agonia no corpo uma angústia não sei explicar e di dia eu não durmo já tem 3 noites que passo acordada e tenho 2 filhos pequenos de 3 e 6 anos

  11. A depressão me tornou um punhado de lixo. Estou amargurada, feia, magra demais, fracassada, desanimada e não há um só dia que eu não chore de desespero e profunda tristeza. Eu me afundei no alcoolismo devido a depressão e em um momento de crise de choro, cheguei a pedir ajuda até ao Diabo e a tempos perdi a fé em Deus. Perdi também o senso crítico, falo e faço coisas absurdas. Eu não me reconheço mais. Hoje, me descrevo como um cadáver que não foi sepultado.

  12. Ando muito triste desanimado, um aperto no peito fraqueza ânsia de vômito, medo tou com medo de sair de casa, carente as vezes quero minha esposa o tempo todo comigo as vezes não, trabalho a noite e está muito difícil para mim, neste exato momento estou com um aperto profundo uma vontade de chorar, parece que meu tempo passou n sei para que estou aqui, sofro com palpitações no coração ânsia de vômito as vezes bebo mas isso piora muito no outro dia, tá difícil sentir alegria ou ter algum propósito ou motivação, ando com medo de perder o emprego não consigo dormir, queria muito fechar o olho e dormir, as poucas horas que durmo é um sono pesado e ofegante acordo estranho, meu Deus está muito difícil tenho 27 anos duas filhas, n sei oque fazer, as vezes bebo mas quero parar também minha vida está difícil

    1. Sei como se sente. As vezes e preciso acreditar em Deus e ter fé. Não e fácil. Mas e preciso. Muitas pessoas precisam de você. E preciso ser forte!!!.

  13. Ultimamente a minha outra estima tá muito baixa eu fico pensando em me matar parece que as pessoas que estão à minha volta não liga o seu vivo seu amor tanto faz para elas eu tenho muita vontade de chorar tenho muita vontade de cortar meu braço já pensei em várias maneiras de me matar às vezes eu me sinto um lixo a maior parte do tempo as pessoas não percebem que o meu mundo tá desmoronando eu quero sumir daqui eu não sei nem porque que eu tô viva

  14. Ultimamente com essa moda de dizer que homem comete abuso e tal a minha ex amiga, na epoca a gente era amiga, presenciou o abuso que o ex marido da mae dela cometia dentro de casa. Extremamente ciumento e tudo. Ai a mae dela se separou. So que depois da separacao elas quiseram que eu me separasse tambem para que de certa forma eu pudesse andar com elas nas baladas ver outros homens e tal. So que foi tao dificil achar o homem que eu estou hoje e deixar ele por conta delas nao me achou justo. Ai se viraram contra mim inventaram para a minha mae que meu entao noivo estava me agredindo e que nao deixava eu ter amigos. Ai um dia foram embora achei que iria ficar em paz. Ai foi a vez da minha mae ficar me atacando falando mal do meu noivo que ele eh abusivo que eu nao sou mais amiga delas por conta dele e um monte de coisas. Meus irmaos ficaram do lado da minha mae e contra mim. Ja faz muitos anos mas sempre que alguem aqui em casa coloca uma foto nova delas aqui em casa ou diz que eh aniversario de uma delas me vem um gatilho. Fico pensando que ta todo mundo contra mim e ate quando eu desabafo por algum problema que eu passo vem jogar na minha cara que eh culpa do meu noivo ou que eu nao tenho o espirito santo essas coisas. Nao gosto de ser atacada assim e chego a ter medo de arrumar novas amizades e ter o mesmo tipo de problema pq a moda eh essa agora, dar pinta de mulher liberar que sai com todo tipo de homem mas que nao pode tolerar nada do seu

  15. Não estou me sentindo bem,me sinto sozinha meus pés vive gelado e estou sentindo que tem um bicho dentro de mim que se move pela boca e sobe pra cabeça e vai ate a barriga.vc pode achar que isso e loucura mais e verdade

  16. Fico triste sem motivos vontade de me matar me sinto feia insuficiente para meu namorado sinto que ninguém liga pra mim queria sumir me estresso atoa não gosto de barulho

  17. ñ sei pq a pessoa pensa nossa q s EU for is e tal ta tal for no psiquiatra a depressão desaparece magicamente e ñ car isso ou a depressão ninca some eu twnho 11 anoa e tenho e estou assim n “ultima fase da depressão naquela q v n liga mais. Par NAD v so quer s automultular e a pessoa ou os psiquiatras falam q isso e ruim ma n gente isso é um jeito d pessoa c a ” doença” meio que alkiviar seu extresse e su amargura q FICA cada vez mais dentro dela é uma jeito dela s desabafar é se mutilar …. 2 as pessoas tbm pensam assi. Q we fomos no psiquiatra voltamos e tzmos curados is est completamente sinceramente eraado gent pq vc cria a depressão co a perda d alguem e vc n vai esquecer ESS pessoa eu Perdi minha Mae com 7 meses ela s suicidou EU nunca a conheci e as veze EU penso ja q deus existe pq ele me colocou nesse mundo aki. So PR sofrer?? -_- e sim existe fases na depressão que tem save direitinho como é fases entry aspas neh ! !! Eu tent depressão e ansiedade desde os 3 Anos que EU fui save q Minh mae n estava mai CMG me pai m “abandonou “. Pois minha avo matern m criou. E eu cresc at is 3 anos achando q ela er minha ma mas quando e soube disso a noticis ficou remuendo no me pensamento foi como u bal atingiu meu peito d me pai simplesmente quando e estavs cried e tsl me tirou a força dcasa d minha avo e mansou ate par as justiça e we o tal ou a ts juiz very is ela o ele irá saber o estrago q ela fez o ele fez na Minh vids porque eu s vehjo minha av e 15 em 15 dias e is mago pq eu cresc c el Minh metad é ela a Unica coisa q me faz ainda ester viva é el a s eu perder e n go the make pq ter a vida as veze eu fic remuendo a noticia ate hj d motte suicida da minha mae e EU acho q foi minha culpa end cars p esses psqiatras ou sla pessoas q acha q é so remedio ou tratamento quando s trata de perda a depressão some desapare e e sinceranmente posso n we uma especialinsta mas como e tenho depressao pod perd é impossivel cure e sim EU me mutilo e to nem ai pq is me acalma é melhor vcs deixarem as pessoas s mutilarem pq é sempre assim ou we mutila ou we suicide e EU sei gem disso quando v ten depressao por perd seu emocional FICA muito pressionado e as pessoa q perdem um pa ou uma Mae q sao seu be mmais preciosos e seu paid o sua ma arranja outro vc fica destruido completamente v be assim quando chega o do das maes o dos paid v tax LA c s madrasta o padrasto e seus amigps Ind p tal e tsl s diventindo c os pais reais deles is padrastos e madrastas alguns n todos n da a atencao nescessaria p seu ou sua filha q teveuma perd e ddai get a depressao pq v s sent excuido n meuio deles …..

  18. A algum tempo tenho ansiedade só que dês do ano passado após passar um problema de saúde passei a sentir além da ansiedade síndrome do pânico,medo de morrer constante sensação de falta de ar coração acelerado náuseas tontura sem vontade de nada.

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